焦虑是人的一种本能情绪，当我们受到刺激、处于心理压力状态时，都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能帮助我们面对突发事件，但长期的焦虑情绪会影响心理健康。尤其是当发展成为焦虑障碍时，就更应引起重视。

重庆市康复医学会儿童康复专委会委员、重庆优眠医学中心主任医师陈红介绍，焦虑障碍是常见的精神障碍，它包涵了广泛性焦虑症、恐怖症、强迫症、创伤后应激障碍等。其中，焦虑障碍在认知、行为等方面的问题常常被忽略。

那么应该如何治疗呢？陈红表示，一般情况下，焦虑症患者需要采取的措施有寻求专业帮助、学习和实践放松技巧、健康的生活方式、避免过度刺激和应对压力、建立支持系统等。具体分析如下：

寻求专业帮助：建议咨询心理医生，经医生评估后给出适合的治疗计划。

学习和实践放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧可以帮助缓解焦虑症状。寻找适合的放松方法，并经常练习，可以帮助患者在焦虑发作时自我调节。

健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯，可以改善整体的心理健康，并有助于减轻焦虑症状。

避免过度刺激和应对压力：尽量避免咖啡因、酒精和其他刺激性物质的摄入，以免加剧焦虑症状。

建立支持系统：与亲友分享自身的感受，找到理解和支持的他人。参加支持小组或寻求心理辅导也可以获得额外的支持和指导。

值得注意的是，“尽管单纯药物治疗能快速改善焦虑障碍的躯体症状，但不能改变病人的认知行为模式，往往病情波动、复发率较高甚至长期依赖药物，使患者经济负担加重，生活质量下降，甚至发展成药物依赖。”因此，陈红提醒，需要将药物治疗和心理治疗结合起来，心理治疗具有改善病人认知和行为模式的作用，对缓解焦虑障碍的临床症状尤其是改善焦虑情绪、提高远期疗效及预防复发等方面具有重要作用。将两种方法合并治疗焦虑障碍，可以取长补短，获得最佳临床疗效。(重庆优眠医学中心供稿)

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